단백질
계란은 우리가 먹을 수 있는 가장 간단하고 실속 있으며 가장 영양가 있는 단백질 공급원 중의 하나이다.그들은 신체에 필요한 모든 필수 아미노산을 포함하는 완전한 단백질입니다.
계란은 철, 비타민 D 및 셀레늄 (머리카락의 또 다른 핵심 영양소) 의 좋은 공급원입니다.셀레늄은 항산화제로서 심장병, 갑상선 문제, 일부 암을 예방할 수 있다. 셀레늄을 자주 먹는 것은 머리카락을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나다.일주일에 계란을 두 개 혹은 두 개 이상 먹는 것이 목표다.
비타민
계란에는 비타민B가 함유되어 있어 피부, 머리카락, 손톱의 건강을 촉진할 수 있다.그들은 또한 뼈를 강하게 만들고 칼슘의 올바른 흡수에 필수적인 비타민 D를 함유하고 있습니다.
오메가-3 지방산
오메가-3 지방산을 먹으면 심장, 눈, 뇌 기능에 유익하고 피부색과 머리카락 건강을 개선할 수 있다.오메가-3 지방산은 인체 내에서 생성되지 않는 필수 불포화지방으로 반드시 음식을 통해 얻어야 한다.이 지방들은 모낭을 자양하고 머리카락의 성장을 촉진하는 데 도움이 된다.이런 영양소는 어유에 존재하는데 어유는 오메가-3의 식물원천으로서 호두와 아마씨유와 같은것도 보충제로 복용할수 있다.
