1. 촉촉함을 유지하라.
물을 마시면 갈증 해소와 나트륨 섭취를 줄여 고혈압 예방에 도움이 된다.탈수를 막기 위해서는 하루 종일 물을 마셔야 한다. 특히 깨어나고 자기 전에.소변 색깔을 관찰해서 수분이 충분한지 판단할 수도 있다.창백하거나 맑은 소변은 수분이 충분하다는 것을 의미하고, 짙은 노란색이나 호박색의 소변은 더 많은 물을 마셔야 한다는 것을 의미한다.
2.그것은 당신의 심장에 도움이됩니다.
고혈압은 고혈압이라고 하는데 심장에 스트레스를 줄 수 있다.시간이 지남에 따라 동맥벽에 대한 혈액의 추력이 너무 커서 심장병과 뇌졸중을 포함한 많은 다른 건강 문제를 초래할 수 있다.
차나 약초 음료와 같은 저나트륨 음료와 물로 수분을 유지하는 것은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 간단한 방법이다.레몬 조각이나 라임 조각으로 당신의 물에 약간의 맛을 첨가할 수도 있다.
3.그것은 당신의 뇌에 도움이됩니다.
연구진은 식수가 혈액 용량을 늘려 혈압 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했다.이것은 뇌와 심장을 포함하여 신체의 모든 부위에 더 많은 혈액을 순환시킬 수 있습니다. 물을 마시는 것은 혈압을 낮추는 좋은 방법이지만 레몬이나 라임 주스를 약간 첨가하여 이점을 증가시킬 수 있습니다.반드시 천천히 마셔야 한다. 왜냐하면 당신은 과음을 하고 싶지 않기 때문이다. 왜냐하면 당신의 건강에 부정적인 영향을 끼치기 때문이다.
고혈압은 나이, 음식, 유전을 포함한 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있다.그러나 고콜레스테롤, 비만, 운동 부족, 흡연 등 일부 위험 요인은 예방할 수 있다.고콜레스테롤을 낮추고 고혈압을 피하기 위해서는 충분한 물을 마시고 균형 잡힌 식사를 해야 한다.
