수영은 어떻게 당신의 다이어트를 도와줍니까?

튜브


다이어트와 신체단련을 원하는 사람들에게 있어서 수영권은 아주 좋은 단련이다.이것은 전신을 단련하고 대량의 칼로리를 연소할 수 있는 저충격의 단련이다.또한 체내에 더 유리한 호르몬 환경을 조성하는 데 도움을 줄 수 있다. 이는 먹는 음식이 지방으로 저장되지 않고 근육의 연료로 사용될 가능성이 높다는 것을 의미한다.

수영 시간 간격


수영 중 인터벌 트레이닝은 힘들고 가벼운 튜브를 교체하는 것을 포함한다. 신진대사가 많이 필요한 운동이다. 더 많은 칼로리를 태우고 근육을 단련하는 데 도움이 된다. 많은 사람들이 수영을 명상으로 삼아 일상적인 스트레스를 피하는 것을 좋아하지만, 기술, 속도, 지구력을 높이고 싶다면 인터벌 트레이닝은 없어서는 안 된다.
수영 훈련은 각종 스트로크와 인터벌, 그리고 서로 다른 속도와 거리를 이용하여 한 바퀴 속도보다 더 많은 칼로리를 소모한다.그것들은 또한 지구력, 속도, 힘을 기르는 데 도움이 된다.

장거리 수영


장거리 수영은 좋은 운동이지만 몇 바퀴 이상 헤엄치려면 지구력이 필요하다.당신은 당신의 기술을 연습하여 당신의 수영 길이를 늘릴 수 있습니다. 이것은 당신이 더 많은 칼로리를 연소하는 데 도움이 될 것입니다.유선형의 신체 자세와 적절한 팔 진입은 저항력을 줄이는 데 필수적이므로 수영 능력을 향상시키기 위해 노력해야합니다. 수영은 복부 지방을 포함하여 전신의 칼로리를 연소시키는 전신 유산소 운동입니다.

단거리 수영


네가 막 튜브를 배우기 시작했을 때, 너는 약간의 거리를 헤엄치는 것이 가장 좋다.너의 목표는 가능한 한 많은 튜브를 연속해서 완성하는 것이다. 일단 요령을 터득하면 매주 수영 횟수를 늘려보자.장거리 수영에 직접 뛰어들지 마라. 대부분의 수영 선수들에게 두려움이자 사람들이 포기하는 이유이기 때문이다.
칼로리 소모의 차이는 근육과 극복해야 할 물 저항력에 달려 있으니 다른 운동을 해보세요!이것은 당신이 경각심을 유지하고 당신에게 가장 적합한 방식으로 살을 빼는 데 도움을 줄 것이다.