1.건강식 복부지방을 줄이고 멀리하는 관건은 건강한 식사다.그러나 서로 모순되는 영양 조언이 모두 있으면 건강한 음식이 어떤 모습인지 알기 어렵다. 영양식이 반드시 제한적이거나 지루한 것은 아니다.칼로리를 계산하거나 어떤 음식을 피하는 데 집중하기보다는 하루에 다섯 가지 음식 중 각종 신선한 음식을 적당한 분량으로 먹는 데 집중하는 것이 좋다. 2. 정기적인 운동 당신의 몸은 비타민을 흡수하고 체온과 다른...
닭은 단백질의 좋은 공급원이다 닭고기는 근육의 성장과 유지에 도움이 되는 인기 있는 단백질 공급원이다.그러나 콜레스테롤이 적기 때문에 적당히 먹어야 한다. 특히 심장병을 앓고 있는 고위험군에게는 더욱 그렇다.식원성 질병을 피하기 위해 잘 저장하고 요리해야 한다. 그것들은 비타민 E의 좋은 공급원이다 닭고기는 세계에서 가장 인기 있는 육류 중의 하나이다.그것은 비타민 E의 중요한 원천이며, 비타민 E는 근육을 강화하는...
1. 치아 민감도 뜨거운, 차가운, 달거나 산성 음식이나 음료를 먹을 때 치아가 민감하면 통증을 초래할 수 있다.이런 민감성은 치약질의 마모로 인해 발생하며 치본질이라고 하는 다공성 제2층을 드러내는데 치본질은 신경말초를 갖고있어 자극을 받으면 통증을 일으킬수 있다. 너는 집에서 치아의 민감성을 치료하는 방법을 시도해 볼 수 있다.부드러운 칫솔로 양치질을 가볍게 하고 탈민치약을 사용하면 불편함을 완화시킬 수 있다.만약...
폐쇄성 수면 호흡 정지 폐쇄성 수면 무호흡증 (OSA) 은 가장 흔히 볼 수 있는 수면 관련 호흡 장애다.수면 중 반복적으로 발작하는 상기도가 내려앉아 수면 중 산소 불포화와 각성을 유발하는 것이 특징이다. OSA는 신체에서 노르에피네프린을 방출하게 되는데 이는 강력한 혈관수축제로서 혈압을 증가시킬수 있다.치료를 받지 않은 많은 수면 무호흡증 환자들이 고혈압을 앓고 있는 이유다.CPAP 치료는 밤에 방출되는...
얼음 얼음은 붓기와 통증을 줄일 수 있으므로 무릎을 다친 후 48시간 전에 무릎에 붙여야 한다.얼음과 물이 가득 담긴 비닐봉지나 얼음 젤 가방을 사용하세요.얼음은 무릎에 20분, 하루 3~4회 정도 두어야 한다.반드시 수건으로 얼음을 싸야 한다. 절대 얼음을 피부에 직접 두지 말아야 한다. 왜냐하면 이는 동상을 초래할수 있기때문이다. 마사지 마사지는 무릎의 전반적인 활동 능력을 개선하고 통증과 불편함을...
1. 눈이 피로하다 안경은 단지 패션 액세서리일 뿐만 아니라, 많은 사람들에게 있어서 안경은 의학적으로도 반드시 없어서는 안 될 것이다.그들은 빛이 눈에 닿는 방식을 바꾸어 시력을 개선하는 데 도움을 준다.그것들이 없으면, 당신의 눈은 긴장하고 불편할 수 있습니다. 왜냐하면 그것들은 줄곧 주의력을 집중하려고 노력하고 있기 때문입니다. 사시는 상황을 더 악화시킬 수 있지만 안경은 결국 불편함을 완화시켜 눈이...
콜라겐 콜라겐은 자연적으로 존재하는 단백질로 시간이 지남에 따라 소진되어 피부가 처지게 된다.콜라겐은 가장 인기 있는 건강 보충제 중의 하나이다.뼈와 관절 건강을 지원하는 단백질로 피부를 탱탱하게 하는 데도 도움이 된다. 콜라겐의 가장 좋은 보충제는 유기농 공급원이며 설탕을 첨가하지 않습니다.보충제는 식사와 함께 복용하거나 의사의 건의에 따라 복용해야 한다. 비타민C 감기나 질병을 막는다고 말할 때 우리는 모두 비타민C에...
1. 민감한 피부를 자극할 수 있다 알로에는 신기한 성분으로 항염증 특성이 있어 민감한 피부에 적합하다.그러나 중요한 것은 그것이 만능이 아니며 일부 피부 유형을 자극할 수 있다는 것을 기억하는 것입니다.따라서 피부가 예민하다면 온몸을 사용하기 전에 얼굴의 작은 부분에서 제품을 테스트하는 것이 좋다. 알로에가 피부를 자극할 수 있는지 확실하지 않으면 언제든지 피부과 의사나 초보 보건의에게 문의할 수...
1. 면역체계 강화 장내 생물 군락 강화: 면역 체계의 약 70% 가 소화관에 위치한다.알로에는 장 건강을 촉진하고 유익한 세균의 수를 증가시켜 당신의 몸이 세균과 질병을 막는 데 도움을 줄 수 있다. 알로에의 특수 분자는 우리 면역 세포 표면의"수체"물질과 상호 작용합니다.이것은 그것들로 하여금 제거 활성을 증가시켰는데, 이는 그들이 세균과 노폐물을 더 쉽게 삼키고 몸을 청결하게 할...
단백질 계란은 우리가 먹을 수 있는 가장 간단하고 실속 있으며 가장 영양가 있는 단백질 공급원 중의 하나이다.그들은 신체에 필요한 모든 필수 아미노산을 포함하는 완전한 단백질입니다. 계란은 철, 비타민 D 및 셀레늄 (머리카락의 또 다른 핵심 영양소) 의 좋은 공급원입니다.셀레늄은 항산화제로서 심장병, 갑상선 문제, 일부 암을 예방할 수 있다. 셀레늄을 자주 먹는 것은 머리카락을 위해 할...