탄수화물 탄수화물은 신체의 주요 연료 공급원이며, 운동 후 글리코겐 비축을 보충하고 근육 단백질 합성을 촉진하여 보디빌딩 운동을 지원하는 데 도움이 된다.탄수화물 섭취를 조절하는 것도 중요하지만 특히 훈련 전후에 탄수화물은 균형 잡힌 식사의 일부로 삼아야 한다. 단백질 복근을 얻으려면 높은 수준의 복근과 저지방이 필요하므로 목표를 지원할 수 있는 단백질 공급원을 선택하는 것이 중요하다.계란, 생선, 유제품, 두부,...
테니스 테니스는 직사각형 코트에서 상대 선수가 팽팽하게 당긴 라켓으로 공을 네트에 치는 경기다.상대가 지정된 필드 범위 내에서 리턴하지 못할 경우 점수를 획득합니다. 19세기에 시작된 이 운동은 진정한 테니스(또는 로열 테니스)와 박치기로 이루어진 잔디 게임으로, 박치기 자체가 중세의 핸드볼 게임인 jeu de paume이나'손바닥 게임'으로 발전했다. 현재 세계 곳곳에서 이 운동이 진행되고 있다. 삼단뛰기 삼단뛰기는 널뛰기에서 연속...
1.이것은 사교 활동이다 달리기는 상대적으로 독립적인 운동이지만 많은 주자들은 친구들과 함께 달릴 때 달리기를 더 좋아한다.한 파트너가 함께 달리기를 하면 계속 전진할 수 있는 동력을 제공할 수 있고 불편함과 통증을 완화하는 데도 도움이 된다.이것은 심지어 교육 조언과 팁을 얻을 수 있는 좋은 방법입니다. 2.이것은 일종의 운동 방식이다 달리기는 운동 형태로 여겨지지만 사람들은 그것에 중독될 수...
발가락을 술집으로 Toes to Bar는 모든 주요 근육군을 대상으로 하기 때문에 훌륭한 복근 운동입니다.이는 핵심력량을 증가시켜 어깨와 등의 힘을 증강시켰으며 악력의 발전과 팔뚝이두근의 지구력을 증가시켰다.이 동작도 고관절 굴절근, 앞톱니, lats를 훈련시킨다.다리와 복근 레버에서 술집으로 돌아오는 데 많은 힘이 필요하기 때문에 연습된 기술이 중요하다. 발가락 스틱의 엄격한 버전은 복직근을 대상으로 하지만 많은 운동선수들이 다리 근육의 점프...
운동이란 무엇인가? 운동이 무엇인지에 대해서는 여러 가지 정의가 있지만, 그 중 대부분은 다른 참가자와의 경쟁과 우승자를 결정하는 명확한 방식을 포함한다. 산책은 심혈관 건강과 전반적인 건강을 개선하는 데 사용할 수 있는 운동이다.그것은 친구들과의 자유로운 산책에서 더 격렬한 힘의 걷기까지 다양한 속도로 할 수 있다.이 활동은 영향이 적어 거의 어디서나 할 수 있다. 산책의 목적은 무엇입니까? 산책은...
튜브 다이어트와 신체단련을 원하는 사람들에게 있어서 수영권은 아주 좋은 단련이다.이것은 전신을 단련하고 대량의 칼로리를 연소할 수 있는 저충격의 단련이다.또한 체내에 더 유리한 호르몬 환경을 조성하는 데 도움을 줄 수 있다. 이는 먹는 음식이 지방으로 저장되지 않고 근육의 연료로 사용될 가능성이 높다는 것을 의미한다. 수영 시간 간격 수영 중 인터벌 트레이닝은 힘들고 가벼운 튜브를 교체하는 것을...