6 postures pour s'endormir instantanément

#2. Torsions en position allongée.

  Posture des torsions en position allongée
Comment faire : Pour pratiquer la posture des torsions en position allongée, allongez-vous à plat sur le dos sur une surface confortable. Rapprochez vos genoux et pliez-les à un angle de 90 degrés, en gardant vos pieds à plat sur le sol. Utilisez vos mains pour saisir doucement vos jambes afin de vous soutenir. Commencez lentement à incliner votre corps d'un côté, permettant à vos genoux de descendre vers le sol tout en gardant vos épaules détendues et pressées contre le tapis. Ce mouvement crée une torsion douce dans votre colonne vertébrale et aide à étirer le bas du dos et les hanches. Maintenez cette position pendant environ une minute, en vous concentrant sur votre respiration et en permettant à votre corps de se détendre dans l'étirement. Après une minute, revenez soigneusement à la position de départ puis changez de côté, en répétant le même processus. Effectuez cette torsion de chaque côté deux fois, en veillant à maintenir un mouvement doux et contrôlé tout au long.

Biographie de l’auteur

OmbreTactile Harmonie entre idée, structure et ton : ma priorité.

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