#1. Sur le dos.


  Posture sur le dos
Comment faire : Pour pratiquer la posture sur le dos, allongez-vous confortablement sur le dos avec un oreiller de soutien placé sous le bas du dos. Cela aidera à maintenir la courbe naturelle de votre colonne vertébrale et favorisera la détente. Positionnez vos bras le long de votre corps, paumes tournées vers le haut, ce qui encourage l'ouverture et le calme. Écartez légèrement les jambes, en veillant à ce que vos pieds soient confortablement posés sur le sol. Il est important de garder votre tête et votre colonne vertébrale alignées en ligne droite pour éviter toute tension. Commencez par prendre trois respirations profondes et purifiantes. Inspirez lentement par le nez, permettant à votre abdomen de se soulever, puis expirez doucement, en relâchant toute tension. Après vos respirations profondes, passez à quatre respirations régulières, en maintenant un rythme stable et régulier. En continuant à respirer, permettez à votre corps de se détendre davantage dans la surface sous vous. À la fin de cette pratique, vous pourriez commencer à ressentir une sensation de somnolence, signe que vous êtes prêt à vous endormir.
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Biographie de l’auteur

OmbreTactile Harmonie entre idée, structure et ton : ma priorité.

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