Un citron pourrait-il être la clé de votre meilleure nuit de sommeil ?

2. L'aromathérapie au citron : un amplificateur de sommeil naturel

L'influence de l'arôme ne devrait jamais être sous-estimée, particulièrement en termes de promotion de la relaxation et du sommeil. L'aromathérapie au citron est un excellent complément à votre rituel du soir car elle est utilisée depuis des siècles comme un moyen naturel d'induire la relaxation et la sérénité.
Il a été démontré que le parfum frais et propre du citron améliore les performances cognitives et l'humeur. Les participants à une étude rapportée dans le journal Psychoneuroendocrinology ont découvert que le parfum de citron réduisait le stress et élevait l'humeur. Son effet réducteur de stress peut particulièrement bénéficier à ceux qui luttent pour se détendre avant le lit à cause de l'anxiété ou de pensées qui tourbillonnent.
Il y a plusieurs façons dont vous pouvez essayer de maximiser les effets promoteurs de sommeil de l'aromathérapie au citron. Un moyen simple est d'ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de citron pure dans un diffuseur dans votre chambre. Le parfum peut être assez calmant pour le sommeil alors qu'il remplit l'air. Alternativement, avant le lit, mettez quelques gouttes d'huile de citron sur votre oreiller ou dans un bain relaxant.
Garder un plat de tranches de citron frais sur votre table de nuit pourrait vous aider à aborder les choses subtilement. Le parfum naturel du fruit peut être un léger, constant toute la nuit. Mélanger de l'eau avec quelques gouttes d'huile essentielle de citron dans un flacon pulvérisateur produira un spray de pièce infusé au citron ; vaporisez légèrement votre chambre avant le lit.
Les réactions individuelles aux odeurs diffèrent, donc il peut falloir quelques essais et erreurs pour identifier la concentration et la méthode idéales pour vous. Combiner le citron avec d'autres parfums relaxants comme la lavande ou la camomille pourrait produire un mélange encore plus fort inducteur de sommeil pour certaines personnes.

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