Dans la plupart des régions du monde, la banane se classe comme la quatrième culture la plus précieuse, cultivée dans 107 pays. Son goût est délicieux qu'elle soit consommée crue, cuite, séchée ou même légèrement verte. Non seulement les bananes sont savoureuses seules, mais elles accompagnent également à merveille les glaces, les céréales ou les yaourts. En raison de leur douceur naturelle, on pourrait sous-estimer leur richesse nutritionnelle, ce qui en fait pourtant l'une des collations les plus saines qui soient.
Voici ce qui se passe lorsque vous consommez deux bananes par jour, incluant à la fois les bienfaits et certains inconvénients potentiels. (Spoiler : ce sont surtout de bonnes nouvelles.) Les bananes regorgent de potassium, de fibres, de vitamine C et de B6, mais doivent être évitées par les personnes souffrant de problèmes de santé spécifiques. Si vous êtes curieux, voici également combien de bananes il faudrait manger pour atteindre un surdosage.

Ce que vous apportent deux bananes
Pour commencer, examinons la valeur nutritionnelle de deux bananes. Une consommation quotidienne vous apporte :
210 Calories
900 mg de Potassium (24% AJR)
54 g de Glucides (18% AJR)
2 g de Fibres alimentaires (24% AJR)
28 g de Sucre
6 g de Protéines (4% AJR)
S'y ajoutent ces pourcentages des apports journaliers recommandés en nutriments essentiels :
2% Vitamine A
34% Vitamine C
2% Fer
40% Vitamine B6
16% Magnésium
Que se passe-t-il si vous adoptez cette habitude quotidienne ? Continuez votre lecture pour le découvrir…
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Biographie de l’auteur

RayonSerein Je conçois des briques mentales modulaires.

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