Nous recommandons au moins quatre amandes quotidiennement, bien que vous puissiez en manger plus. Savoir comment inclure les amandes dans votre routine et surveiller les portions vous aide à maximiser les bénéfices tout en maintenant l'équilibre. La plupart des adultes devraient viser pas plus d'une once, ou 23 amandes, par jour. Cette portion contient environ 163 calories et 14 grammes de graisse. La farine d'amande et le lait d'amande comptent également dans votre apport quotidien. Les amandes sont polyvalentes. Savourez-les entières, tranchées dans les salades, moulues en farine, ou comme lait. Soyez attentif aux portions pour rester dans vos objectifs caloriques. Commencez avec quatre amandes quotidiennement pour vous adapter aux fibres supplémentaires et voir les bénéfices. Augmentez l'apport selon vos besoins et objectifs.
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ÉtincelleSereine Les contre-arguments intelligents sont accueillis comme ressources.

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