quel fruit développe le plus de muscle ?

les fruits sont une source fantastique de glucides, qui vous fournissent de l'énergie pour développer vos muscles. ils offrent également des vitamines et des micronutriments.
parce qu'ils ont des comptes de calories plus élevés que d'autres fruits, certains sont meilleurs pour développer la masse musculaire car ils vous permettent d'atteindre le surplus calorique nécessaire à la croissance musculaire. de plus, leurs qualités anti-inflammatoires aident à réduire l'inconfort qui vient avec l'exercice.

fraises

une bounty accordée par mère nature est une grosse fraise juteuse. non seulement les fraises sont sucrées, mais elles offrent également beaucoup d'avantages pour la santé.
leur haute teneur en fibres (11 pourcent de la valeur quotidienne) aide à réguler la glycémie. de plus, elles fournissent à l'organisme de l'acide ellagique, un antioxydant puissant qui a le potentiel de prévenir et traiter plusieurs cancers.
les fruits devraient être un composant essentiel de l'alimentation de tout compétiteur en physique, même si les protéines obtiennent souvent toute l'attention quand il s'agit de construction musculaire. ces aliments vibrants fournissent les vitamines essentielles requises pour la croissance et la récupération musculaires. de plus, ils sont une grande source de glucides simples, qui alimenteront votre activité intense. incorporez quelques fraises dans votre smoothie avant de vous entraîner. cela vous donnera l'avantage supplémentaire dont vous avez besoin pour établir un nouveau record de répétitions.

ananas

le fruit tropical ananas (ananas comosus) est riche en vitamines et minéraux. c'est une source significative de vitamine c, qui est pensée soutenir la fonction immunologique et faciliter une meilleure absorption des nutriments par le corps.
la bromélaïne de l'ananas réduit naturellement l'inflammation dans les articulations et les muscles. parce qu'elle inhibe les métabolites inflammatoires et réduit le gonflement, elle aide à diminuer l'inconfort associé aux entorses, souches et ecchymoses. les personnes avec de l'arthrite rhumatoïde et de l'ostéoarthrite peuvent bénéficier des qualités anti-inflammatoires de ce fruit.
parce que le jus d'ananas est élevé en vitamines et fibres, il pourrait être un merveilleux alternative pour le petit déjeuner. en réduisant la production de flegme, il peut aussi diminuer les allergies et améliorer la vision. en promouvant les mouvements intestinaux et en décomposant les protéines, il peut aussi aider à la digestion.

cantaloup

le fruit est un glucide à faible index glycémique qui vous donne un petit éclat d'énergie sans vous faire prendre plus d'insuline ou de sucre sanguin. de plus, selon l'université d'état du colorado, il inclut des phytochemicals qui peuvent aider à réduire le haut cholestérol en promouvant le corps à réabsorber plus de cholestérol liposoluble.
bien que le cantaloup soit accessible toute l'année, l'été est quand il a le meilleur goût et est le plus savoureux. quand vous sélectionnez un cantaloup, cherchez un melon crémeux, jaune-orange léger qui semble symétrique et un peu lourd. il devrait aussi sentir le musc et être délicieux. le cantaloup, comme la plupart des fruits et légumes, est une grande source de bêta-carotène, que le corps utilise pour faire de la vitamine a pour la régénération de la peau, la force du système immunitaire, et la santé des yeux. selon l'université d'état de l'oregon, il est aussi emballé en fibres solubles et insolubles, qui aident à maintenir la santé du tract digestif en réduisant la constipation et la diarrhée.

dattes

à cause de leur capacité à réduire les niveaux de glucose sanguin comparé au sucre raffiné, les dattes sont un édulcorant sain qui peut être utilisé à la place du sucre. elles contiennent beaucoup de potassium, qui est essentiel pour maintenir les équilibres des fluides, contrôler le rythme cardiaque, et gagner du muscle. de plus, elles fournissent de la vitamine b6, qui aide au métabolisme des protéines pour la croissance des muscles.
parce qu'elles sont élevées en énergie, les bananes, les dattes et les raisins secs peuvent faire partie d'un régime de prise de masse qui aide à booster le nombre de calories nécessaires pour construire du muscle. elles contiennent également une variété de nutriments et minéraux, tels que le calcium, le magnésium, et le potassium, qui sont nécessaires pour des muscles forts. une autre excellente alternative faible en calories est le fruit du dragon, qui a des antioxydants, des fibres, et de la quercétine pour aider à prévenir les blessures musculaires et promouvoir la récupération. de plus, il a de la vitamine c, qui renforce la formation de collagène et améliore l'immunité.

pastèque

ce favori estival sucré et simple est une grande manière d'obtenir des glucides supplémentaires pour construire du muscle. dix pourcent de votre apport quotidien en potassium peut être trouvé dans deux tasses de pastèque. le potassium aide votre corps à contrôler la fonction musculaire, éviter les crampes, et diminuer la récupération du rythme cardiaque après l'exercice. la citrulline, un autre ingrédient dans la pastèque, élève les niveaux d'oxyde nitrique, ce qui aide vos vaisseaux sanguins à s'élargir et envoyer plus de sang à vos muscles afin qu'ils puissent recevoir de l'oxygène et des nutriments.
après avoir travaillé, vous pouvez avoir un verre frais de jus de pastèque ou consommer le fruit entier. les glucides, le potassium, les vitamines a et c, et le puissant antioxydant lycopène sont tous trouvés en bonnes quantités. il peut aussi être ajouté à vos smoothies protéinés pour améliorer leur saveur. ce fruit est une méthode terrifiante pour étancher votre appétit pendant l'entraînement car il est faible en calories.