15. バナナ

バナナは食物繊維やカリウム、ビタミンC、抗酸化成分が豊富で栄養的には優秀です。ただし糖質も多いため、単品で食べると血糖が上がりやすく、昼前に空腹を感じやすいことがあります。ヨーグルトやナッツ、全粒パンなどのたんぱく質や食物繊維と組み合わせると、満足感が長続きします。
Advertisement

著者について

夕映え路 不確実性を分割し、扱いやすい単位にパッケージ化。

おすすめ記事: 史上最高額!軍事車両の驚愕価格を徹底解説