5. フルーツジュース

朝のジュースは一見ヘルシーですが、量が多いと糖の摂り過ぎにつながります。丸ごとの果物にある食物繊維が不足し、満足感も続きにくいもの。少量にとどめ、できれば果物そのものを選び、加糖タイプは避けましょう。
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