5. ワークアウトの効率アップ



耐久系アスリートは、高強度トレーニング中に最高のパフォーマンスを維持するため、よく重炭酸塩を使用します。運動中に生成される乳酸は筋肉のpHを低下させ、疲労を引き起こします。重炭酸塩の高いpHは乳酸の影響を打ち消し、筋肉の持続力を高めます。ある研究では、運動前に重炭酸塩を摂取した参加者が最大努力で4.5分長く持続したという結果が出ており、パフォーマンスに大きな差をもたらすことがわかりました。
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茜のしるし ミスを肥料にして、次の精度を上げるプロセスを公開しています。

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