4. 初夜：香りを受け入れ、初期の観察を行う



暗闇が訪れると、玉ねぎの鋭い香りが主役になります。靴下の中に収められていようが皿の上に置かれていようが、その存在は無視できません。 呼吸に注意してください―一部の人は副鼻腔がクリアになったと感じ、他の人は足に軽い刺痛を感じます。眠りにつくまでにより長くかかるかもしれませんが、新奇性はマインドフルネスの合図として二重の役割を果たす可能性があります：ゆっくりとした呼吸に集中し、好奇心で判断を置き換えましょう。 夜中に頻繁に目覚めたり、鮮明な夢を思い出したりするかもしれません。朝になったら、警戒心、気分、体の感覚を評価し、その後細部まで記録します。たった一晩ではほとんど証明できませんが、今後の発見に向けた基調を設定します。
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ぬくもり箱 ノウハウの背後にある前提条件を必ず開示する主義。

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