2.Sleep Soundly:



七面鳥に多いトリプトファンは眠気を促すことで知られていますが、はちみつにも同様の成分が含まれ、就寝前に少量をとると眠りの質が整いやすくなります。カフェインレスのハーブティーにはちみつを少し加えるのもおすすめです。はちみつは穏やかにインスリンを上げ、トリプトファンが脳に届きやすい環境をつくります。脳内でセロトニン、さらにメラトニンへと変化し、体内リズムのサポートに役立ちます。就寝30分前に小さじ1杯程度が目安です。
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風紋しるべ “知らなかった”より“なるほど”を、“すごい”より“できそう”を目指す。

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