過剰摂取するには非常に努力が必要です


いくつかの研究では、ほとんどのアメリカ人がカリウム不足であることが示されています。健康な人がバナナだけから十分なカリウムを摂取するには、1日700本または800本のバナナを食べる必要があります。しかし、カリウムの過剰摂取は不足と同じくらい危険であり、心筋に損傷を与える可能性があります。健康な人がその危険域に達するには、1日に400本のバナナを食べる必要があります。もし誰かがバナナから過剰なカリウムを摂取した場合、体調を崩す前に胃が拒絶するでしょう。 全体的に見て、健康な人にとってバナナを1日2本食べることは良い考えです。心臓病のためにベータブロッカーを服用している人は注意が必要です。なぜなら、ベータブロッカーはカリウムレベルを上昇させるからです。糖尿病患者は、バナナがグリセミック指数で「中程度」とされているため、1日2回バナナを食べることを避けたいかもしれません。それ以外の場合は、どうぞお試しください。研究によると、カリウム摂取量が多いと、あらゆる身体的障害による死亡リスクが確実に20%低下します。
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霧雨つむぎ 他分野のメタファーを導入し、理解の足場を増やします。

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