1. 健康的なコレステロール値



アーモンドは悪玉のLDLコレステロールを下げながら、善玉のHDLコレステロールを増加させます。高コレステロールは心臓発作、脳卒中、動脈疾患のリスクを高めるため、これは非常に重要です。アーモンドはコレステロールへの独特な影響により、心臓の健康を維持するのに優れています。 不健康なスナックをアーモンドに置き換えることで、ビタミンEとフラボノイドのおかげで悪玉コレステロールを最大10%減少させることができます。この改善はコレステロール数値と全体的な心臓の健康の両方に利益をもたらします。LDLコレステロールを下げることで、アーモンドは心臓病の主要な原因である動脈を詰まらせるプラークの形成を防ぐのに役立ちます。 アーモンドの栄養素は相乗効果を発揮してコレステロールプロファイルを改善します。特にオレイン酸のような一価不飽和脂肪は、LDLを減少させるだけでなくHDLコレステロールを増加させ、アーモンドを特に心臓に優しい食品にしています。毎日4粒のような少量の摂取でも、健康的なコレステロールレベルを維持し、心臓病のリスクを下げるのに役立ちます。
Advertisement

著者について

そよぎ森 失われがちな背景文脈を丁寧に拾い直す姿勢がモットー。

おすすめ記事: 心温まる保護動物と理想の家族の出会い18選
現在、この記事の2ページ目を閲覧中です。3ページ目へお進みください。