少なくとも1日4粒のアーモンドをお勧めしますが、より多く食べることもできます。アーモンドを日常のルーティンにどのように取り入れるかを知り、 portions に注意することは、バランスを維持しながら利益を最大化するのに役立ちます。 ほとんどの大人は1日当たり1オンス（約23粒）を超えないように目標とすべきです。このサービングには約163カロリーと14グラムの脂肪が含まれます。アーモンド粉とアーモンドミルクもあなたの毎日のアーモンド摂取量にカウントされます。 アーモンドは多目的です。丸ごと、サラダにスライスしたもの、粉に挽いたもの、またはミルクとしてお楽しみください。 portions に注意してカロリー目標内に留まってください。 余分な食物繊維に適応し、利益を見るために、毎日4粒のアーモンドから始めましょう。あなたのニーズと目標に基づいて摂取量を増やしてください。
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そよぎ森 失われがちな背景文脈を丁寧に拾い直す姿勢がモットー。

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