과일 과일은 저당 외에도 섬유질과 비타민C와 같은 다양한 영양소를 함유하고 있다. 신선한 과일은 건강하고 만족스러운 간식이나 정신을 차리는 음료다. 라즈베리나 블랙베리 같은 베리는 천연당 함량이 가장 낮다.밀크셰이크에 넣어 보거나 시리얼이나 요구르트에 뿌려보세요. 야채 구운 것이든, 찐 것이든, 날것이든, 채소는 모두 영양이 풍부하고 중요한 비타민과 미네랄을 제공한다.배드민턴 케일, 시금치, 무 등 푸른 잎채소는 당도가 낮아 당뇨병...
베리 딸기는 상큼하고 맛있는 간식으로 비타민C와 섬유질이 풍부하다.또한 과일 샐러드나 밀크셰이크, 소스 또는 디저트에 좋은 재료입니다.딸기를 고를 때는 진홍색까지 밝아 보이는 것을 찾아야 한다.그 꼭대기에 흰색이나 녹색이 있는 것을 피해라. 왜냐하면 그것들은 그렇게 맛있지 않기 때문이다.냉장고에 신선한 딸기를 저장할 때는 세척하지 않고 딸기 줄기로 덮어 변질을 방지해야 한다. 블랙베리는 또 다른 영양이 풍부한 베리로 많은...
비타민C 레몬과 감귤류 과일은 비타민C가 풍부해 100g당 53㎎의 영양을 공급한다.미국 국립생물기술정보센터에 따르면 이 과일은 면역체계를 강화하고 눈병을 예방하는 데 도움이 된다.비타민C는 또한 당신의 몸이 식물성 음식의 비혈색소 철분을 흡수하는 것을 도울 수 있다. 비타민C는 전신 세포에 대한 산화 손상을 줄이는 데 효과가 있다고 헬스라인은 전했다.그것은 또한 당신의 피부를 건강하게 유지하고 감기를 예방하는 데 도움을 줄...
1. 촉촉함을 유지하라. 물을 마시면 갈증 해소와 나트륨 섭취를 줄여 고혈압 예방에 도움이 된다.탈수를 막기 위해서는 하루 종일 물을 마셔야 한다. 특히 깨어나고 자기 전에.소변 색깔을 관찰해서 수분이 충분한지 판단할 수도 있다.창백하거나 맑은 소변은 수분이 충분하다는 것을 의미하고, 짙은 노란색이나 호박색의 소변은 더 많은 물을 마셔야 한다는 것을 의미한다. 2.그것은 당신의 심장에 도움이됩니다. 고혈압은 고혈압이라고...
베리 베리는 맛있는 음식이지만 없어서는 안 될 피부 보호 성분이기도 하다.이들은 비타민C가 풍부해 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 촉진한다.이것은 너의 피부를 탱탱하고 매끄럽게 유지할 수 있다. 너는 현지의 슈퍼마켓이나 농산물 시장에서 일 년 내내 베리를 찾을 수 있다.그들은 밀크셰이크와 다른 건강 식단에 쉽게 포함됩니다.상큼한 피부 팩으로도 제격이다.그들은 안토시아닌과 무두질산 등 페놀류 화합물을 풍부하게 함유하고 있다.이런 항산화제는 순환계통에...
비타민C 레몬은 비타민C가 풍부해 면역력 강화에 중요한 역할을 한다.그것은 호흡기 감염에 대항하는 데도 크게 도움이 된다.항염증 특성이 있어 목 통증과 편도선 염증을 줄일 수 있다. 그러나 레몬은 산성이 강해서 많이 마시면 위에 심각한 손상을 줄 수 있다.그것은 일부 사람들의 위열, 위식도역류병, 구강궤양 (궤양) 을 초래할수 있다.가장 좋은 것은 레몬물이 식어야만 한 잔을 마실 수 있다....
1.그것들은 당신의 눈에 좋습니다. 당근은 베타카로틴이 풍부해 신체가 이를 비타민A로 전환시킨다. 비타민A는 눈의 망막에서 빛을 처리하는 데 도움이 된다. 노란색과 주황색 당근은 루테인과 옥수수 황질을 함유하고 있어 노인들의 시력 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 그러나 건강하고 균형 잡힌 식사는 시력을 보호하는 가장 좋은 방법이다. 2.그것들은 당신의 심장에 좋다. 당근은 비타민A가 풍부해 심장병에 대항하는...